Многие считают, что спорт — это только для молодых. Как бы не так! На занятиях по лечебной физкультуре представительницы серебряного возраста доказывают обратное. Каждые среду, четверг и пятницу пожилые посетительницы собираются в небольшой фитнес-студии нашего города, чтобы поддерживать состояние здоровья и увеличивать продолжительность активной жизни.
Под зажигательную и динамичную музыку они выполняют различные физические упражнения с элементами йоги и растяжки. Все эти упражнения не только повышают настроение и трудоспособность, но и направлены на улучшение подвижности суставов, увеличение эластичности связок и сухожилий, устранение скованности и болезненности движений. Координирует процесс Анастасия Грачёва, которая является тренером по фитнесу уже более десяти лет.
Идея организовать тренировки для пенсионеров возникла у Анастасии в сентябре прошлого года. «Мне давно хотелось сделать что-то полезное для людей, поэтому я очень быстро приступила к реализации задуманного. Систему тренировок разрабатывала сама, основываясь на многолетний опыт в фитнес-сфере. В комплекс физических упражнений для пенсионеров, например, входят суставная и дыхательная гимнастики, упражнения на спину и некоторые силовые элементы», — рассказала фитнес-тренер.
Для каждого возраста характерен свой уровень физических нагрузок, поэтому тренер рекомендует своим подопечным выполнять упражнения в меру своих физических возможностей. Все упражнения в комплексе достаточно простые и часто не требуют дополнительного инвентаря.
Чтобы сделать занятия доступными для всех, Анастасия проводит их бесплатно. Помимо пенсионеров данные тренировки могут посетить многодетные семьи и мамы с детьми. «Для меня здоровье всегда было превыше всего. А поддерживать его помогает регулярная физическая активность. Как говорится, движение — это жизнь. Кроме того, наши занятия способствуют расширению социальных контактов», — считает руководитель проекта Анастасия Грачева.
Маргарита Коржова
Фото автора
Реализуется при поддержке Комитета по печати Ленинградской области
