«Быть красивыми, стройными и подтянутыми возможно абсолютно в любом возрасте», — считает героиня нашего проекта #ЯСАМА Мария Озерная. Она не только тренер с двадцатилетним стажем, но и успешный предприниматель. Все спортивные занятия специалист ведёт по своей авторской программе «Баланс». Её уникальная методика открывает путь к здоровью и красоте для всех желающих, независимо от возраста и уровня физической подготовки. В интервью нашему изданию Мария Михайловна рассказала о том, как она пришла в мир спорта, поведала об особенностях своей программы тренировок, а также поделилась планами на будущее.
УНИКАЛЬНАЯ ПРОГРАММА
Мария — коренная кировчанка. После окончания школы, как и многие выпускники тех лет, девушка решила получить экономическое образование, поэтому поступила в Санкт-Петербургский государственный торгово-экономический институт. Интерес к спорту появился у Марии ещё в студенческие годы.
«Параллельно с учёбой в вузе я прошла фитнес-курсы, чтобы проводить занятия и получать дополнительный доход. Какое-то время работала персональным тренером в тренажерных залах Санкт-Петербурга и Кировска», — рассказывает Мария Михайловна.
Несмотря на женственность и внешнюю хрупкость, Мария является мастером спорта по пауэрлифтингу.
Кроме того, Мария Озерная имеет медицинское образование. Она — методист адаптивной физкультуры и массажист, что, несомненно, помогает ей в профессиональной деятельности. Так, благодаря своим знаниям и опыту, Марии удалось разработать собственную программу «Баланс», основная цель которой — совершенствование тела, приведение его к гармонии с собственным сознанием.
В программу входит: силовая нагрузка, упражнения на координацию, нейрогимнастика, техники самомассажа, есть элементы тай-чи, йоги и пилатеса. Такие занятия помогают развить гибкость, укрепить мышцы, исправить осанку и снять напряжение. Занятия проходят в размеренном темпе в течение 55 минут. Программа идеально подходит всем, кому необходимо восстановиться после болезни, кто ведёт сидячий образ жизни, постоянно испытывает сильное напряжение или стресс, а также для поддержания здоровья лиц старшего возраста.
Тренировки «Баланс» — это уникальный формат, где важен не только результат, но и сам процесс. Каждое занятие включает в себя элементы растяжки, баланса, дыхательных упражнений и мягкой силы, чтобы тело стало союзником человека, а не источником боли. Все упражнения безопасны и доступны для людей с различным уровнем физической подготовки.
«Баланс» — это не про тяжёлые упражнения, а про умение управлять своим телом. На тренировках мы применяем элементы самомассажа, чтобы снять усталость; нейрогимнастики, чтобы «включить» мозг. Когда в теле есть баланс, уходит скованность, боль, появляется больше энергии. Этот метод тренировок учит слышать себя, это лучший антистресс, который реально работает», — рассказала тренер.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД
Занятия универсальны и подходят для любой возрастной группы.Самой младшей ученице 11 лет, а самым старшим — 75-76 лет. Группа для пенсионеров появилась три года назад (до этого занятия по лечебной физкультуре для представителей серебряного возраста специалист проводила на базе завода «Ладога»). А два года назад Мария Михайловна сформировала мужскую группу, основной костяк которой составляют пенсионеры.
«У меня к каждому индивидуальный подход. При этом мы все поддерживаем друг друга, радуемся успехам каждого ученика. Главное, не нервничать, а спокойно донести до человека информацию. Наверное, поэтому новенькие очень быстро вливаются в процесс и становятся частью команды», — рассказала тренер.
Каждый год вместе со своими «учениками» Мария Озерная сдаёт нормативы ГТО. «В прошлом году у нас была команда 35 человек, четверо из которых получили «серебро», остальные — «золото», — делится успехами тренер.
В ДЕСЯТКЕ ЛУЧШИХ
В 2025 году Мария Озерная вошла в ТОП-10 на конкурсе самых успешных женщин-предпринимателей региона. Этот конкурс ежегодно собирает самых талантливых и активных бизнес-леди, которые демонстрируют не только достойные результаты своего труда, но и вносят весомый вклад в развитие экономики региона.
«Этот конкурс — отличная возможность заявить о себе. Участие в нём позволило мне стать социальным предпринимателем, что помогло мне получить грант на оборудование и аренду помещения», — рассказала Мария Михайловна.
ОТКРЫВАЯ ВОЗМОЖНОСТИ
Мария Озерная постоянно развивает своё профессиональное мастерство. Например, сейчас она обучается массажной технике, практикуется на своих клиентах. В планах у Марии поучаствовать в федеральной программе для людей старшего возраста «Активное долголетие». Это, по словам специалиста, позволит ей создать больше возможностей для людей серебряного возраста.
«К сожалению, у нас в Кировске очень мало активностей для пенсионеров. Те субсидии и гранты, которые мы получаем, можно потратить на оборудование, инвентарь. Но у нас всё есть: и коврики, и мячи, и валики и пр. Моя задача состоит в том, чтобы государство помогло пенсионерам оплачивать занятия. Например, если бы государство возмещало 80%, а пенсионеры 20%, групп было бы намного больше. Ведь желающих очень много. Сейчас стоимость занятий со скидкой составляет 400 рублей — накладно для пенсионеров! Учитывая, что проходят они три раза в неделю, и для достижения хороших результатов рекомендуется посещать каждое занятие», — посетовала Мария Озерная.
По словам специалиста, развиваться и постоянно двигаться вперёд её вдохновляют успехи учеников; понимание того, что она может им помочь, облегчить их жизнь, вернуть здоровье, подвижность и уверенность в себе. Сохранение активного долголетия — один из главных приоритетов участников старшей возрастной группы. И, как сами пенсионеры с гордостью отмечают, у них это прекрасно получается. Ключевая мотивация каждого — оставаться опорой для своих близких, а не обузой. Именно это желание приводит их на регулярные тренировки по балансу.
Мария планирует обучить своей методике ещё одного тренера, который помогал бы ей проводить занятия, ведь в день у неё бывает до восьми тренировок, а желающих заниматься очень много.
«Моя задача — дать людям веру в свои силы, указать им путь к активной и насыщенной жизни. Я считаю, что нужно стать лучшей версией себя: не лениться, ставить цели и идти по направлению к ним, быть довольным самим собой», — считает наша героиня.
В своём плотном графике Мария Озерная обязательно находит время для семьи. Она — мама двоих дочерей. Дети занимаются волейболом и художественной гимнастикой.
По словам Марии, секрет её успеха заключается в поддержке родных и близких, безоговорочной вере в свои силы и в то, что нет ничего невозможного, если ты занимаешься любимым делом.
Елена Алексеева
Фото из личного архива Марии Озерной
