В разгаре сезон отпусков, и многие устремляются в теплые страны за заветной порцией витамина D. Однако солнце способно не только подарить красивый загар, но и нанести серьезный вред здоровью. Чрезмерное воздействие ультрафиолета ускоряет старение кожи и может привести к опасным заболеваниям. Как правильно защититься от солнечных лучей на отдыхе и в повседневной жизни, а также что делать, если кожа все-таки пострадала, узнаете в нашем материале.
Две стороны одной медали
Люди по-разному относятся к солнцу. Одни всегда прячутся от него, даже летом предпочитая одежду с длинным рукавом и не забывая о головном уборе. Вторые, наоборот, при первой возможности подставляют солнцу лицо и другие бледные части тела. А третьи считают, что вся правда о солнце, его пользе и вреде, лежит где-то посередине. Сразу скажем, что правы последние. Но даже они не всегда до конца понимают, как именно солнечное излучение влияет на внешний вид и здоровье кожи, и на что стоит обратить внимание при выборе солнцезащитных средств.
Разумное и дозированное количество солнечного ультрафиолетового излучения для организма не только полезно, но и необходимо! Ведь именно оно способствует выработке в коже жизненно важного витамина D, от которого напрямую зависит крепость наших костей, зубов и иммунитет в целом. Вы, наверное, замечали, что в солнечные дни мы себя чувствуем счастливее и энергичнее, чем в пасмурные.
Тёмная же (во всех смыслах) сторона солнца состоит в том, что именно ультрафиолетовое излучение является главным фактором, ускоряющим старение кожи и вызывающим различные кожные заболевания. Чрезмерное пребывание на солнце без защиты ведёт к повреждению эпидермального барьера и иммунной системы кожи. В результате она становится сухой, обезвоженной, тусклой и дряблой, появляются морщины, пигментация, гиперпигментация, гиперкератоз и другие кожные заболевания. Это всё является основными признаками фотостарения.
Негативное воздействие солнечного излучения, которое накапливается кожей годами, к сожалению, может привести к меланоме (раку кожи).
При любой погоде
Солнечные ультрафиолетовые лучи делятся на три вида. UVC-лучи не достигают поверхности Земли, поэтому никак не воздействуют на кожу. UVB-лучи проникают в верхние слои кожи, именно они обеспечивают тот самый красивый загар, к которому многие так стремятся. В-лучи наиболее активны в дневное время с марта по октябрь, они опасны для глаз, приводят к ожогам, вызывают фотостарение, влияют на развитие рака кожи, поэтому важно использовать солнцезащитные средства. UVA-лучи достигают поверхности Земли и проникают в верхние и глубокие слои кожи. Они вызывают гиперпигментацию, веснушки, сухость кожи, фотостарение, разрушают волокна коллагена и эластина, а также повышают риск генетических мутаций и возникновения рака кожи. А-лучи активны в любое время года и суток.
До 80% солнечных лучей проникают через облака и отражаются от поверхностей воды, льда, снега, асфальта, травы и песка. Причем интенсивность отраженных лучей выше, чем прямых, поэтому, как бы это странно ни звучало, кожу от солнца необходимо защищать всегда: и в солнечную, и в пасмурную погоду, в городе, на пляже, во время купания и катания на лыжах. Особенно опасны сильные ожоги, когда кожа сначала краснеет, а потом покрывается волдырями и облезает. Они не проходят бесследно — любой такой стресс организм может припомнить вам и через 5, и через 15 лет.
Истина в составе!
Защитить кожу от ультрафиолетового облучения (УФО) и при этом получить пользу от солнца помогут специальные солнцезащитные фильтры, которые добавляют в дневные кремы. На упаковке они всегда маркируются аббревиатурой SPF и числовым значением — чем оно выше, тем эффективнее защита. В состав таких средств должны входить два вида фильтров — физические и химические.
Физические фильтры встречаются во всех средствах, они создают на коже своеобразный «экран», механически отражая солнечную атаку. Химические фильтры поглощают, обезвреживают УФ-лучи и преобразуют их в тепловую энергию; как правило, именно эти фильтры часто отсутствуют в солнцезащитных средствах. Существует немало мифов про опасность химических фильтров, однако ученые доказали обратное: такие фильтры отлично защищают от ультрафиолета.
Инструкция по применению
Не обязательно использовать увлажняющий крем с высоким фактором защиты каждый день, ведь обычно мы выходим из дома, когда солнце ещё или уже не столь активно. На отдых обязательно необходимо взять крем с SPF от 15 до 50, в зависимости от типа кожи и страны, в которую вы отправляетесь.
Наносить крем следует как минимум за полчаса до выхода на солнце, чтобы фильтры успели подействовать. Не жалейте средства, чтобы потом не жалеть себя. Даже если солнцезащитный крем водостойкий, обновлять его надо после каждого захода в воду, а если вы только загораете, то каждые два часа пребывания на солнце. В идеале смыть остатки «старого» крема и нанести заново.
Хранить крем с SPF рекомендуется в прохладном, тёмном месте. Под воздействием прямых солнечных лучей фильтры разрушаются и теряют свои протекторные свойства.
Вероятно, у вас возник вопрос: зачем мне вообще какой-то SPF на отдыхе, если я не сгораю, а сразу получаю красивый загар? Что ж, вероятно, вам просто повезло родиться со смуглой кожей средиземноморского или IV типа — загораете вы легко и ожоги получаете крайне редко. В этом случае для профилактики всё же используйте кремы с минимальной защитой.
Что касается других типов кожи, то для I типа (кельтского) понадобиться крем с SPF 50-60, для II типа (светлокожего европейского) — с SPF 20-35, а для III типа (темнокожего европейского) — с SPF 15.
Если вы приехали в другую климатическую зону не просто на отдых, а на постоянное местожительство, то нужно обратить внимание не только на то, как кожа реагирует на солнце, но и на некоторые показатели организма.
Люди с бледной кожей, переехавшие в тропические и субтропические области, рискуют приобрести постоянный дефицит фолиевой кислоты, что вызывает как минимум быструю утомляемость и усталость. А вот у темнокожих жителей умеренных широт зимняя нехватка витамина D вызывает утомляемость, частые простуды, ухудшение состояния костей, зубов и ногтей.
Скорая помощь для вашей кожи
Что делать, если кожа все-таки пострадала? Не грустите, не все так необратимо. Существует немало способов уменьшить уже проявившиеся признаки фотостарения, а также надолго отсрочить их появление.
Первый и самый радикальный — прекратить загорать раз и навсегда. Если вы не готовы отказаться от загара, но осознаете все риски, подходите к процессу ответственно: обеспечивайте коже специальный уход как до, так и после длительного пребывания на солнце.
Убрать шелушение кожи помогут скрабы и пилинги, а увлажняющие маски восстановят уровень гидратации и смягчат кожу. Избавиться от пигментации сложнее, но специальные сыворотки способны её уменьшить.
Любую проблему легче предотвратить, чем искоренить. При выборе солнцезащитных средств руководствуйтесь рекомендациями профессиональных консультантов. И тогда вы сможете смело подставлять свою кожу ласковым солнечным лучам!
Алла Фещенко, косметолог-эстетист
Фото Дарьи Набатовой
